长痘通常可以吃橙子、苹果、蓝莓等水果，但需注意适量摄入并配合其他调理措施。长痘可能与皮脂分泌旺盛、炎症反应等因素有关，适当食用部分水果可能辅助缓解症状。
1、橙子
橙子富含维生素C，具有抗氧化作用，有助于减少自由基对皮肤细胞的损伤，从而减轻炎症反应。其含有的果酸成分还能促进皮肤角质代谢，帮助疏通毛孔，但需避免过量食用以免刺激胃部。
2、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，减少因代谢废物堆积引发的皮肤问题。苹果中的多酚类物质具有抗炎特性，可辅助调节皮肤状态。
3、蓝莓
蓝莓中的花青素具有较强的抗氧化能力，能抑制炎症因子释放，缓解痤疮引起的红肿现象。其含有的维生素A和锌元素对维持皮肤屏障功能也有一定益处。
日常需保持饮食均衡，避免高糖、高脂食物摄入。注意面部清洁卫生，避免用手挤压痘痘。若痤疮反复发作或伴有化脓感染，建议及时到皮肤科就诊，在医生指导下进行规范治疗。