宫寒的常见症状包括月经不调、痛经、畏寒怕冷、腰膝酸软以及不孕或易流产等，需根据具体表现进行针对性调理。若症状持续或加重，建议及时就医明确诊断。
1、月经不调
宫寒可能导致经期延迟、经量减少或经血颜色发暗，部分患者可能伴随血块。日常需注意腹部保暖，避免穿露脐装，经期可使用热水袋热敷下腹部改善血液循环。
2、痛经
典型表现为小腹冷痛，热敷或按压后可缓解，严重时可能伴有恶心、出冷汗等症状。饮食上可适量饮用红糖姜茶，避免食用冰淇淋、冷饮等寒凉食物，经期前一周可进行腰腹部按摩。
3、畏寒怕冷
患者常自觉手足冰凉，尤其秋冬季节症状明显，夜间易因下肢寒冷影响睡眠。建议每日用40℃左右温水泡脚15-20分钟，水中可加入艾叶、生姜等温经散寒的中药材。
4、腰膝酸软
长期宫寒可能引起腰骶部冷痛、膝关节乏力，久坐或劳累后加重。可进行八段锦、太极拳等温和运动增强体质，日常注意避免久居潮湿环境，睡眠时建议穿戴护腰。
5、不孕或易流产
宫寒可能影响子宫内膜容受性，导致受孕困难或孕早期流产风险增加。中医调理常用艾附暖宫丸、温经汤、桂枝茯苓丸等方剂，需经专业医师辨证后使用，配合艾灸关元、气海等穴位效果更佳。
日常需注意规律作息，避免熬夜损耗阳气，冬季外出时做好颈部和足部保暖。若出现持续性月经异常、难以缓解的腹痛或备孕困难等情况，应及时到妇科或中医科就诊，通过超声检查、基础体温测定等方式评估子宫状态，避免自行服用温热类药物引起上火等不良反应。