手抽筋可以通过拉伸放松、热敷或冷敷、药物治疗、补充营养以及调整生活习惯等方式进行缓解。建议根据具体原因选择合适的处理方式，必要时就医明确病因。
1、拉伸放松
手部抽筋时可以通过缓慢拉伸肌肉来缓解痉挛。例如将手指伸直并轻轻向手背方向弯曲，或握拳后缓慢松开，重复数次有助于放松紧张的肌肉纤维，促进血液循环。
2、热敷或冷敷
急性抽筋发作时可局部冰敷10-15分钟减轻疼痛，后期采用热敷改善血液循环。用40℃左右的热毛巾敷在抽筋部位15分钟，可缓解肌肉僵硬，但需避免温度过高造成烫伤。
3、药物治疗
频繁抽筋可能与缺钙、缺镁相关，可遵医嘱使用葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片、门冬氨酸钾镁片等补充剂。疼痛明显时短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。
4、补充营养
日常需保证钙、镁、钾等矿物质摄入，每日饮用300ml牛奶，适量食用坚果、香蕉、深绿色蔬菜。维生素D缺乏者可增加日晒时间或遵医嘱补充维生素D滴剂。
5、调整生活习惯
避免长时间保持握笔、打字等固定姿势，每隔1小时活动手腕5分钟。冬季注意手部保暖，睡眠时避免手臂受压，运动前后做好肌肉拉伸准备活动。
若手部频繁抽筋伴麻木、无力等症状，建议及时就诊排查颈椎病、周围神经病变或电解质紊乱等问题。自行补钙需在医生指导下进行，过量补钙可能增加肾结石风险。糖尿病患者出现手部抽搐时需优先排查血糖波动因素。