头发毛躁可通过日常护理、使用护发产品、饮食调理、避免损伤以及医学治疗等方式改善。日常需注意正确护理方法，必要时需就医处理。
1、日常护理
正确洗发护发有助于缓解毛躁。建议选择温和的洗发水，避免频繁洗头，水温不宜过高。洗发时可轻柔按摩头皮，冲洗干净后及时用毛巾吸干水分，避免大力揉搓。吹发时吹风机应调至中低温档，并与头发保持适当距离。
2、使用护发产品
护发素和发膜能有效改善发质。洗发后均匀涂抹护发素并停留3-5分钟，每周使用1-2次发膜进行深层滋养。外出时可用护发精油涂抹发梢，帮助隔离紫外线并减少静电产生。
3、饮食调理
补充优质蛋白和维生素有助于头发健康。日常可多摄入鸡蛋、鱼类、坚果等富含蛋白质的食物，同时增加猕猴桃、胡萝卜等维生素含量高的蔬果。必要时可在医生指导下服用复合维生素片或胱氨酸片。
4、避免损伤
减少化学染烫和高温造型。两次染发间隔建议超过3个月，避免使用劣质染发剂。使用卷发棒、直板夹前需涂抹隔热产品，造型温度不宜超过180℃。梳头时选择宽齿木梳，避免暴力拉扯。
若毛躁伴随严重分叉或脱发，建议及时到皮肤科就诊。医生可能会根据情况开具米诺地尔搽剂或进行角蛋白护理等专业治疗。日常需保持规律作息，避免过度焦虑，养护期间建议扎宽松发髻以减少头发摩擦。