钙在人体中具有构成骨骼牙齿、维持神经肌肉功能、参与凝血、调节细胞代谢以及维持心血管健康等重要生理作用。它是维持人体正常功能不可或缺的矿物质之一。
1、构成骨骼牙齿
钙是骨骼和牙齿的主要成分，以羟基磷灰石的形式存在。充足的钙摄入有助于维持骨密度，促进儿童骨骼发育，并降低中老年骨质疏松风险。骨钙与血钙的动态平衡对整体健康至关重要。
2、维持神经肌肉功能
钙离子参与神经冲动传导和肌肉收缩过程。当神经信号传递至肌肉时，钙离子释放触发肌纤维收缩，完成肢体运动、心脏搏动等重要生理活动。血钙浓度异常可能导致手足抽搐或肌无力。
3、参与凝血
钙作为凝血因子IV，在血液凝固级联反应中起关键作用。它激活凝血酶原转化为凝血酶，促进纤维蛋白形成，帮助伤口止血。凝血功能障碍可能与钙代谢异常存在关联。
4、调节细胞代谢
钙离子作为第二信使，参与细胞内信号传导。它调控多种酶的活性，影响激素分泌、细胞增殖分化等过程。胰岛β细胞释放胰岛素、免疫细胞活化等均需要钙信号参与。
5、维持心血管健康
钙通过调节心肌细胞收缩力和血管平滑肌张力，维持正常血压和心律。适量钙摄入有助于降低高血压风险，但过量可能增加血管钙化概率，需注意摄入平衡。
日常应通过乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等食物补充钙质，同时保证维生素D摄入以促进钙吸收。存在骨质减少或吸收障碍者，建议在医生指导下选择碳酸钙、枸橼酸钙等补充剂，避免自行过量服用。定期进行骨密度检测有助于及时评估钙营养状况。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。