经期腹痛可以通过热敷、药物治疗、饮食调理、按摩以及适度运动等方式快速缓解。如果疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医检查是否存在其他妇科疾病。
1、热敷
下腹部热敷是缓解经期腹痛的常用方法，使用热水袋或暖宝宝局部热敷能够促进血液循环，放松子宫平滑肌，从而减轻痉挛性疼痛。建议温度控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，避免皮肤烫伤。
2、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，这类药物通过抑制前列腺素合成起到镇痛作用。中医辨证属气滞血瘀者可使用元胡止痛片、田七痛经胶囊等中成药，但需经医师指导。
3、饮食调理
经期建议饮用红糖姜茶、桂圆红枣汤等温经散寒的饮品，适量摄入富含ω-3脂肪酸的深海鱼类。避免生冷寒凉食物如冰淇淋、冷饮，同时减少咖啡因摄入以防加重子宫收缩。
4、按摩缓解
以掌心顺时针轻柔按摩下腹部，配合按压三阴交、关元穴等穴位，每次持续按压3-5分钟，能调节冲任气血运行。中医推拿建议在经前1周开始，每日进行效果更佳。
5、适度运动
经期进行舒缓的瑜伽体式如婴儿式、猫牛式，或进行平地散步等低强度运动，有助于促进盆腔血液循环，刺激内啡肽分泌。但需避免游泳、仰卧起坐等可能加重不适的运动。
若腹痛伴随经量异常、发热或持续超过3天，需警惕子宫内膜异位症、子宫腺肌病等病理情况。日常应注意经期卫生，避免过度劳累，保持情绪稳定。使用止痛药物前应排除消化道溃疡等禁忌证，中成药需辨证使用，建议在妇科医生指导下制定个体化治疗方案。