60岁人群出现夜间失眠可以通过调整作息、改善睡眠环境、心理调节、药物治疗以及其他治疗等方法缓解症状。建议及时就医，在医生指导下选择适合的干预措施。
1、调整作息
建议保持固定的入睡和起床时间，即使夜间失眠也应避免白天长时间补觉，午睡时间控制在30分钟以内。睡前1小时避免剧烈运动或情绪波动，可适当听轻音乐帮助入眠。
2、改善睡眠环境
保持卧室光线昏暗、温度在18-22℃之间，选择高度适宜的枕头和软硬适中的床垫。睡前可通过泡脚、饮用温牛奶等方式放松身心，减少起夜频率。
3、心理调节
针对焦虑或抑郁情绪导致的失眠，可通过正念冥想、呼吸放松训练等认知行为疗法改善。家属应给予情感支持，避免过度讨论睡眠问题造成心理压力。
4、药物治疗
对于顽固性失眠，可在医生指导下短期使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片、佐匹克隆胶囊等镇静安眠药物，需注意观察晨起后是否出现头晕等副作用。
5、其他治疗
中医针灸取神门、内关、三阴交等穴位进行调理，配合耳穴压豆疗法。绝经期女性可检测激素水平，必要时进行激素替代治疗。
失眠持续时间超过1个月或伴有日间嗜睡、记忆力下降等症状时，应及时到神经内科或睡眠专科就诊。不建议自行服用褪黑素或安神类保健品，长期用药需严格遵循医嘱调整剂量，定期复查肝肾功能。日常可适当增加太极拳、八段锦等舒缓运动改善睡眠质量。