膝盖疼痛可能是生理性原因所致，也可能与骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤等病理性原因有关，建议及时就医明确病因。
1、生理性原因
长时间行走、跑步或运动量过大可能导致膝关节周围肌肉、韧带等软组织疲劳，引发乳酸堆积和局部酸痛。适当休息、热敷或按摩后症状可逐渐缓解，通常无需特殊治疗。
2、骨关节炎
多见于中老年人群，与关节软骨退行性变有关。患者常出现晨僵、关节弹响、活动受限等症状，受凉或负重时疼痛加重。一般可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物缓解症状，同时需减少爬楼梯、深蹲等加重关节负荷的动作。
3、滑膜炎
膝关节滑膜受到外伤、感染等因素刺激时，可能引发炎症反应，导致关节肿胀、皮温升高和活动受限。急性期需制动休息，可在医生指导下使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药，配合超短波等物理治疗促进积液吸收。
4、半月板损伤
剧烈运动时膝关节急转急停易造成半月板撕裂，表现为关节交锁、弹响、突然卡顿等症状。轻度损伤可通过支具固定保守治疗，严重撕裂需行关节镜下半月板成形术，术后需进行膝关节屈伸功能锻炼。
若膝盖疼痛持续超过一周，伴随明显肿胀、关节变形或无法负重，建议尽早就诊骨科完善X线、核磁共振等检查。日常生活中注意膝关节保暖，体重超标者需控制体重，运动前做好热身活动并佩戴护膝等防护装备。