身体质量指数（BMI）一般通过体重和身高计算得出，公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。具体计算方式可分为以下步骤：
首先需准确测量体重和身高。体重以公斤为单位，身高通常需将厘米转换为米。例如身高170cm应转换为1.7m进行计算。将实际体重数值除以身高数值的平方即可得到BMI值，如体重65kg、身高1.7m时，BMI=65/(1.7×1.7)≈22.5。
BMI数值对应的健康范围存在国际通用标准。根据世界卫生组织定义，BMI低于18.5属于体重过低，18.5-24.9为正常范围，25.0-29.9提示超重，30.0及以上则达到肥胖标准。但需注意不同人种存在差异，亚洲人群的正常值上限通常调整为23.0，超重标准从23.0开始。
该指数在评估健康风险时存在一定局限性。肌肉量较高的人群可能出现BMI虚高的情况，而老年人因肌肉流失可能出现BMI假性正常。建议结合腰围、体脂率等指标综合判断身体状况。若BMI超出正常范围或存在健康疑虑，应及时咨询专业医师进行个性化健康评估。