润肠通便并没有所谓的“最有效”方法，需根据个体情况选择合适的处理方式。一般可通过调整饮食、适度运动、药物治疗等方式改善症状，必要时需就医明确原因并进行针对性处理。
1、调整饮食
日常应增加膳食纤维的摄入，如燕麦、芹菜、火龙果等，有助于促进肠道蠕动。同时需保证每日饮水量在1500-2000ml，避免大便干结。适当补充含有益生菌的酸奶或发酵食品，可帮助调节肠道菌群平衡。
2、适度运动
规律进行如快走、慢跑等有氧运动，每次持续30分钟以上，可增强腹肌收缩力并刺激肠道蠕动。还可通过顺时针按摩腹部，促进局部血液循环和肠内容物排出。
3、药物治疗
若症状较重，可遵医嘱短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻剂，或外用开塞露刺激直肠排便。中成药如麻仁润肠丸等需在中医师辨证后使用，避免自行滥用。
4、物理治疗
对于顽固性便秘，医院可能采用结肠水疗、生物反馈疗法等物理手段，通过水流冲刷或神经调节改善肠道功能，但需专业评估后实施。
5、疾病处理
若便秘由肠梗阻、甲状腺功能减退等疾病引起，需针对原发病进行治疗。例如甲状腺功能减退患者需补充左甲状腺素钠片调节代谢。
日常应养成定时排便习惯，避免久坐或长期抑制便意。若调整生活方式后症状无改善，或伴随腹痛、便血等异常表现，应及时到消化内科就诊，完善肠镜等检查排除器质性疾病。切忌长期依赖刺激性泻药，以免造成肠道功能紊乱。