失眠时可以适量饮用热牛奶、酸枣仁茶、蜂蜜水等饮品，必要时需遵医嘱服用助眠药物。选择助眠饮品需结合个人体质，若长期失眠建议尽早就医。
牛奶中含有色氨酸和钙元素，色氨酸能促进褪黑素分泌，钙质有助于稳定神经传导。建议睡前1小时饮用200ml左右温热牛奶，乳糖不耐受者可选择无乳糖牛奶。酸枣仁茶取自中药材酸枣仁，中医认为其具有养心安神的功效，可通过调节自主神经功能改善入睡困难，每日可取10克炒制酸枣仁煎煮代茶饮。
蜂蜜中的葡萄糖可促使大脑停止分泌食欲素，这种神经传递素与清醒状态相关。用40℃温水冲泡10ml蜂蜜饮用，需注意糖尿病患者慎用。若失眠严重，可在医生指导下使用枣仁安神胶囊、天王补心丸等中成药，或短期服用右佐匹克隆片等西药，切忌自行长期服用安眠药物。
保持卧室环境安静舒适，避免睡前使用电子产品。建议建立规律的睡眠节律，午后避免摄入含咖啡因饮品。若每周出现3次以上失眠且持续1个月，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，进行多导睡眠监测等检查排除器质性疾病。