补充雌激素可以适当食用大豆制品、亚麻籽、坚果、海鲜以及十字花科蔬菜等食物，但用药需遵医嘱。食物中的植物雌激素或营养成分可能对调节体内雌激素水平有一定辅助作用，但无法替代药物治疗。
1、大豆制品
豆浆、豆腐等大豆制品富含大豆异黄酮，其化学结构与人体雌激素相似，可与雌激素受体结合发挥双向调节作用。研究显示每日摄入50-100mg大豆异黄酮可能改善围绝经期女性的潮热症状，但过量摄入可能干扰正常内分泌。
2、亚麻籽
含有丰富的木酚素类植物雌激素，其活性成分肠内酯可通过抑制芳香化酶活性调节雌激素代谢。建议每天食用30克亚麻籽粉，可与酸奶或燕麦搭配食用，但需注意过量可能引起腹胀等消化道不适。
3、坚果类
核桃、杏仁等坚果富含ω-3多不饱和脂肪酸，能促进胆固醇向孕烯醇酮转化，为雌激素合成提供原料。坚果中的维生素E还具有抗氧化作用，建议每日摄入量控制在20-30克为宜。
4、海鲜类
三文鱼、牡蛎等海鲜富含锌元素和优质蛋白，锌是下丘脑-垂体-性腺轴的重要调节因子，能促进促性腺激素释放激素分泌。建议每周食用2-3次深海鱼类，但痛风患者需注意嘌呤摄入量。
5、十字花科蔬菜
西兰花、卷心菜等含有吲哚-3-甲醇，可通过调节细胞色素P450酶活性促进2-羟基雌酮的生成，这种代谢产物具有更安全的雌激素活性。建议每日摄入300-500克，烹饪时避免长时间高温加热。
若出现明显雌激素缺乏症状如潮热盗汗、骨质疏松等，应及时到妇科或内分泌科就诊。医生可能会根据情况开具戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物，但需严格遵循医嘱进行激素替代治疗。日常应注意保持均衡膳食，避免单一食物过量摄入，同时配合适度运动维持正常体脂率。