坐月子期间通常可以适量食用苹果、香蕉、橙子等水果，但需注意选择温和、易消化的种类。此时产妇身体较为虚弱，适当补充水果有助于营养均衡，促进恢复。
1、苹果
苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于促进胃肠蠕动，改善产后便秘问题。同时其性质温和，不易刺激产妇肠胃，适合煮水或蒸熟后食用，更利于消化吸收。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和碳水化合物，能快速补充体力，缓解产后疲劳。其柔软的质地和天然的甜味既能满足产妇的食欲，又不会增加消化负担，但需避免空腹食用。
3、橙子
橙子富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进伤口愈合。建议将橙子去皮后温水浸泡或隔水加热后食用，避免生冷刺激，同时注意控制摄入量以防胃酸过多。
食用这些水果时需注意彻底清洗，去除果皮残留物。建议每日摄入200-350克，分2-3次食用，避免一次性过量。若产妇存在糖尿病或胃肠功能较弱的情况，应咨询医生调整食用种类和量。出现腹胀、腹泻等不适时应立即停止食用并就诊。