自慰是正常的生理行为，适度进行通常不会对健康造成危害，但过度或不当的自慰可能引发一些潜在问题。常见的健康风险主要包括心理压力、泌尿生殖系统炎症以及性功能暂时性障碍等，需注意调整频率并保持正确方式。
1、心理压力
长期过度自慰可能因对行为的错误认知或文化偏见，导致焦虑、自责等情绪问题。部分人群可能因频繁自慰影响日常生活或社交，进一步加重心理负担。建议通过科学渠道了解相关知识，必要时寻求心理疏导。
2、泌尿生殖系统炎症
过度刺激可能造成生殖器黏膜损伤，增加细菌感染风险，如引发包皮龟头炎、尿道炎等。女性频繁自慰可能导致外阴充血或阴道菌群失衡。日常需注意手部清洁，避免使用异物刺激，出现红肿、疼痛或异常分泌物时应及时就医。
3、性功能暂时性障碍
长期高频自慰可能降低阴茎或阴蒂敏感度，导致射精延迟或性快感减弱。部分男性可能出现短暂勃起困难，通常通过减少频率和适度锻炼可恢复。若持续存在性功能问题，需排除器质性疾病可能。
建议保持适度频率，避免影响正常生活作息。出现尿频、疼痛或情绪困扰时，应及时到泌尿外科、妇科或心理科就诊。日常可通过运动、社交等方式转移注意力，无需因适度自慰产生过度心理负担。