自慰是否正常需要根据具体情况判断。一般情况下，自慰是一种正常的生理行为，但若存在强迫性、成瘾性或引发心理困扰时，可能提示异常。
自慰的持续时间因人而异，半小时的时长本身不能直接判断是否正常。部分人群可能因性兴奋周期较长或性刺激方式不同而出现较长时间的自慰行为，这属于正常生理差异。但若频繁通过延长自慰时间来满足心理需求，或因此影响工作、社交等日常生活，则需警惕病理性因素。
病理性情况可能涉及性成瘾、焦虑障碍等心理问题，具体表现为无法控制自慰冲动、产生负罪感或羞耻感等。若发现自慰行为伴随生殖器疼痛、排尿异常等躯体症状，则需排查尿道炎、前列腺炎等器质性疾病。
建议通过记录自慰频率、动机及后续情绪变化进行自我评估。若出现强迫行为或身心不适，可寻求心理医生或泌尿科医师的专业指导。日常生活中可通过培养兴趣爱好、规律运动等方式转移注意力，维持健康的身心状态。