自慰是常见的生理行为，适度进行一般不会对健康造成危害，但过度频繁可能引发负面影响。其影响通常与个人频率、心理状态及身体耐受度有关，需结合具体情况综合分析。
适度自慰有助于缓解性压力，释放体内积聚的性冲动，维持正常性激素水平。通过刺激生殖器官可促进局部血液循环，对男性而言可能降低前列腺炎风险，对女性则有助于维持阴道润滑功能。合理的自慰频率还可帮助缓解焦虑情绪，改善睡眠质量，部分人群通过适度自慰能达到更好的身心放松效果。
过度自慰可能产生腰膝酸软、注意力不集中等躯体症状，频繁刺激可能导致生殖器敏感度降低，出现射精延迟或性快感减弱。心理层面易产生负罪感和自我否定，可能引发焦虑、抑郁等情绪障碍。部分人群可能因过度关注自慰行为影响正常社交活动，形成逃避现实的恶性循环。
建议正确认识自慰作为正常生理需求的本质，避免将适度行为污名化。日常可通过培养兴趣爱好、加强体育锻炼等方式转移注意力。若出现持续性的尿频尿急、生殖器疼痛或性功能异常，应及时到正规医院泌尿外科或男科就诊，接受专业评估和指导。