自测眼睛近视度数通常可以通过视力表检查、红绿视标测试、散光表初步判断等方法进行，但结果可能存在误差，建议以专业验光为准。具体操作需在光线充足的环境下进行，并严格遵循测试要求。
1、视力表检查
可购买标准对数视力表，将其放置在光线明亮的墙上，保持5米距离。遮盖单眼后按顺序辨认视标，记录能看清的最小视标行数。若只能看清4.0行（0.1视力），可能对应约500度近视，但该换算存在个体差异。
2、红绿视标测试
通过观察红绿背景下的视标清晰度判断屈光状态。若红色区域视标更清晰，可能存在近视欠矫；绿色更清晰则可能过矫。该方法需配合球镜试片进行调整，可辅助判断近视进展程度。
3、散光表初步判断
观察放射状线条的清晰度差异。若某方向线条特别模糊，可能存在散光。通过旋转散光盘确认最清晰和最模糊的轴向，但无法精确测量散光度数，需结合角膜曲率检查。
需要注意的是，这些自测方法无法替代医学验光，误差范围可能在50-200度之间。青少年眼球处于发育期，建议每3-6个月到正规医疗机构进行散瞳验光。若自测发现视力低于4.8（0.6），或出现视物模糊、眼疲劳等症状，应及时到眼科进行电脑验光、综合验光仪检测等专业检查。