中老年人补充叶酸通常具有预防贫血、维护心血管健康、保护认知功能、降低癌症风险以及促进骨骼健康等好处。适量补充叶酸有助于改善中老年群体的整体健康状态。
1、预防贫血
叶酸是红细胞生成的重要原料，缺乏时可导致巨幼细胞性贫血。中老年人消化吸收功能减退，通过膳食或补充剂摄入叶酸能促进红细胞成熟，改善面色苍白、乏力等贫血症状。
2、维护心血管健康
叶酸能降低血液中同型半胱氨酸水平，这种物质过高时会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化形成。适量补充可降低脑卒中、冠心病等心血管疾病风险。
3、保护认知功能
研究表明叶酸参与神经递质合成和DNA修复，长期缺乏可能增加认知功能障碍风险。补充叶酸可能延缓阿尔茨海默病等神经退行性疾病的进展，对维持记忆力有积极作用。
4、降低癌症风险
叶酸通过调节基因表达参与细胞正常分化，可能降低结直肠癌等消化道肿瘤的发病率。但需注意过量补充反而不利于健康，需在医生指导下使用。
5、促进骨骼健康
叶酸与维生素B12协同作用，可减少同型半胱氨酸对骨代谢的干扰，辅助预防骨质疏松。尤其对绝经后女性，配合钙剂补充效果更显著。
中老年人可通过深绿色蔬菜、豆类、动物肝脏等食物获取叶酸，必要时可在医生指导下服用叶酸片。建议每年进行健康体检，根据血液检测结果调整补充方案，避免盲目大剂量使用。合并高血压、糖尿病等慢性病者更需关注叶酸水平。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。