脂肪分解后的代谢产物主要通过呼吸、尿液和汗液等方式排出体外。脂肪在分解过程中会被转化为二氧化碳和水，这些物质通过不同的生理途径排出。
1、呼吸排出
脂肪分解产生的二氧化碳主要通过肺部呼吸排出。当甘油和脂肪酸在体内氧化时，会生成大量二氧化碳，随血液循环至肺部，通过呼气排出体外。这一过程占脂肪代谢产物排出的大部分。
2、尿液排出
部分水分和溶解于水的代谢产物通过肾脏过滤后形成尿液。脂肪分解后产生的水分子与体内其他代谢废物一起经肾小球滤过，最终通过膀胱排出，每日排尿量约1-2升。
3、汗液排出
少量水分和电解质通过皮肤汗腺分泌排出。运动或高温环境下，汗液排出量增加，帮助调节体温的同时带走部分脂肪代谢产生的水分，但汗液排脂量仅占总代谢产物的极少部分。
保持规律的有氧运动可加速脂肪分解代谢，建议每周进行150分钟中等强度运动。同时需注意均衡饮食，避免过度节食导致代谢紊乱。若出现异常水肿或排尿障碍，应及时就医检查代谢功能。