正确刷牙一般需要注意牙刷选择、刷牙姿势、时间控制、清洁舌苔以及定期更换牙刷等，日常养成良好的口腔卫生习惯有助于维护牙齿健康。
1、牙刷选择
建议使用软毛、小头牙刷或电动牙刷。软毛牙刷能减少对牙龈的损伤，小头刷头更灵活，便于清洁后牙等隐蔽部位。电动牙刷通过高频振动可更高效去除牙菌斑，但需注意避免用力按压刷头。
2、巴氏刷牙法
将刷毛与牙面呈45度角指向牙龈方向，在牙龈沟处做水平短距离颤动，幅度约2-3颗牙位，每次刷10次后向咬合面拂刷。内侧牙齿可将牙刷竖立清洁，咬合面采用来回刷洗法，确保每个牙面清洁到位。
3、时间控制
每次刷牙至少2-3分钟，早晚各一次。建议将口腔分为四个象限，每个象限刷30秒以上。晚上刷牙后不再进食，避免食物残渣夜间滋生细菌。
4、清洁舌苔
刷牙后可用牙刷背面舌苔刷或专用刮舌器，从舌根向舌尖方向轻刮5-7次。舌苔堆积易滋生细菌，清洁后能减少口臭发生，但需注意力度避免损伤舌乳头。
5、定期更换
普通牙刷每3个月更换一次，刷毛变形或感冒后应及时更换。电动牙刷头同样需按期更换，磨损的刷毛清洁效率会下降约40%，无法有效清除牙菌斑。
日常建议每半年进行专业洁牙，搭配牙线或冲牙器清洁牙缝。若刷牙时持续出血或牙齿敏感，应及时就诊检查是否存在牙龈炎、牙周病等问题，避免自行使用止血药物掩盖病情。