照海穴属于足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。该穴具有滋阴清热、利咽安神的功效，常用于治疗咽喉肿痛、失眠、月经不调等病症。
1、取穴姿势
正坐或仰卧位，保持足部放松，脚底平贴地面，内踝尖下方可见一凹陷处。
2、具体位置
在足内侧缘，内踝尖正下方约1横指（约1.5厘米）的凹陷中，按压时可有酸胀感。
3、简便取穴法
可沿内踝尖垂直向下，触及第一个凹陷处即为照海穴，通常与内踝下缘平齐。
日常如需通过针灸或按摩刺激照海穴，建议在专业中医师指导下操作，避免因定位不准或手法不当引起不适。若用于缓解咽喉疼痛等症状，可配合其他穴位如列缺穴、太溪穴等协同治疗。