胀气适合吃的食物一般包括白萝卜、山楂、酸奶等，必要时也可遵医嘱服用多潘立酮片、胰酶肠溶胶囊、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物。日常建议调整饮食结构，必要时就医检查。
1、白萝卜
白萝卜含有丰富的淀粉酶和芥子油成分，能够促进胃肠道蠕动，帮助分解食物中的淀粉和脂肪，从而减少胀气。可将白萝卜切片煮汤或炖煮食用，但需避免生食过量，以免刺激肠胃。
2、山楂
山楂中含有的有机酸和果胶等物质，有助于刺激胃酸分泌，加速食物消化，缓解胃胀、腹胀等症状。建议将山楂干泡水饮用，或与粳米一同煮粥，但胃酸过多者需慎用。
3、酸奶
酸奶中含有的乳酸菌等益生菌成分，有助于调节肠道菌群平衡，改善消化不良引起的胀气。建议选择无糖或低糖酸奶，避免空腹饮用，每日摄入量控制在100-200毫升为宜。
出现胀气时，日常需注意少食多餐，避免食用豆类、红薯、碳酸饮料等易产气食物。若调整饮食后症状未缓解，或伴有腹痛、呕吐等表现，应及时到消化内科就诊，排查是否存在肠易激综合征、慢性胃炎等疾病。用药需严格遵循医嘱，不可自行长期服用。