孕期选择牛奶时，纯牛奶、低脂或脱脂牛奶、孕妇奶粉等类型通常较为适宜。不同种类牛奶的营养价值各有侧重，孕妇可根据自身需求及医生建议进行选择。
1、纯牛奶
纯牛奶含有丰富的钙质和优质蛋白质，能帮助孕妇补充每日所需的钙元素，促进胎儿骨骼发育。同时，其维生素D含量有助于钙的吸收。建议选择经过巴氏杀菌的纯牛奶，避免饮用未经消毒的生乳，以防细菌感染。
2、低脂或脱脂牛奶
这类牛奶在保留蛋白质和钙的同时，降低了脂肪含量，适合需要控制体重或存在妊娠期高血脂风险的孕妇。需注意脱脂牛奶可能因去除脂肪导致脂溶性维生素减少，日常饮食中需搭配其他营养来源。
3、孕妇奶粉
专为孕妇设计的配方奶粉通常强化了叶酸、铁、DHA等营养素。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，铁元素可降低孕期贫血风险。选择时需关注营养成分表，避免糖分过高的产品，饮用时按推荐量冲调。
孕期喝牛奶需注意适量，每日建议摄入量约为300-500ml，过量可能引发胀气或影响其他食物摄入。乳糖不耐受的孕妇可选择舒化奶或无乳糖牛奶，饮用后若出现腹泻等不适需及时停止。建议将牛奶作为加餐饮用，避免空腹喝，同时注意饮食均衡，配合豆制品、绿叶蔬菜等食物补充钙质。