孕期便秘可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗、腹部按摩以及及时就医等方式进行改善，需根据具体情况选择合适的方法。孕期便秘多与激素水平变化、子宫压迫肠道等因素有关，需注意避免自行用药。
1、调整饮食
孕期便秘应增加膳食纤维摄入，如全麦面包、燕麦、芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，促进肠道蠕动。同时需保证每日饮水量在1500~2000ml，可饮用温蜂蜜水润滑肠道，但需控制糖分摄入。
2、适当运动
孕妇可进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，每次30分钟左右，通过增强腹肌收缩力改善肠道功能。需避免久坐或长时间卧床，日常可做提肛运动锻炼盆底肌。
3、药物治疗
若便秘严重，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂，这类药物不易被肠道吸收，对胎儿影响较小。禁止擅自使用开塞露、蓖麻油等刺激性泻药，以免引发宫缩。
4、腹部按摩
排便困难时可沿结肠走向顺时针按摩腹部，以肚脐为中心轻柔打圈，每次10-15分钟。按摩时需采取左侧卧位，避免压迫下腔静脉，每日可进行2-3次。
5、及时就医
若便秘伴随腹痛、便血、痔疮脱出等情况，或超过3天未排便，需立即就诊。医生会通过腹部触诊、肠鸣音听诊等检查排除肠梗阻等急腹症，必要时进行润肠通便处理。
孕期便秘者需避免排便时过度用力，防止诱发早产。建议养成每日固定时间排便的习惯，如早餐后30分钟内如厕。若需补充益生菌调节肠道菌群，应选择双歧杆菌等孕期安全菌种，并遵医嘱服用。