孕妇一般可以适量吃青枣，但需注意个人体质及食用卫生。青枣含有维生素C、膳食纤维等营养成分，对孕妇健康有一定益处，但需避免过量食用。
青枣含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，可改善孕期常见的便秘问题。其丰富的维生素C有助于增强免疫力，同时促进铁的吸收，对预防孕期贫血有一定帮助。此外，青枣的糖分含量适中，适量食用不会引起血糖剧烈波动。但需注意，部分孕妇可能对青枣存在过敏反应，食用后可能出现皮肤瘙痒或消化道不适。
食用前需充分清洗表皮，避免农药残留或微生物污染。建议每次食用量控制在3-5颗，避免空腹食用引发胃部不适。若孕妇存在妊娠期糖尿病或胃肠功能较弱的情况，应在营养师指导下调整摄入量。日常饮食建议保持多样化，可将青枣与其他水果交替食用，保证营养均衡摄入。