孕妇一般可以适量吃红枣，但需根据自身情况调整。红枣含有丰富的营养成分，对孕妇和胎儿有一定益处，但食用时需注意适量及个体差异。
红枣富含铁元素和维生素C，能够帮助预防孕期贫血，促进胎儿健康发育。同时，其含有的膳食纤维有助于缓解孕妇常见的便秘症状。但需注意红枣含糖量较高，单日建议食用量不超过10颗，且应分次食用避免血糖骤升。
对于存在妊娠期糖尿病的孕妇，应严格遵医嘱控制红枣摄入量。部分体质偏热、容易上火的孕妇，过量食用可能导致口腔溃疡或便秘加重。食用前需充分清洗红枣表面，建议选择无硫熏蒸的天然红枣制品，避免食用枣核以防误吞。
孕期饮食应保持营养均衡，红枣可作为健康零食适量补充。若在食用后出现腹胀、反酸等不适症状，应及时停止食用并咨询产科医生。注意将红枣纳入每日总热量计算，配合血糖监测更有利于孕期健康管理。