孕妇通常可以适量吃粽子，但需注意食用量及自身消化情况。粽子主要由糯米制成，含有碳水化合物、维生素B族及少量矿物质，能够为孕妇提供能量。但过量食用可能引起不适，建议结合自身情况调整摄入。
粽子中的糯米质地黏腻，较难消化。孕妇因体内激素变化，胃肠蠕动可能减慢，大量进食粽子容易引发腹胀、反酸等消化不良症状。尤其是孕早期或本身有胃食管反流问题的孕妇，更需控制摄入量。建议每次食用不超过一个标准粽子，并细嚼慢咽。选择杂粮粽、红豆粽等易消化品种，避免油腻的肉粽。食用时可搭配新鲜蔬菜，增加膳食纤维摄入促进消化。注意观察食用后是否出现便秘加重等情况。
需特别注意市售粽子的含糖量，豆沙粽、蜜枣粽等甜粽的糖分含量较高，妊娠期糖尿病患者应避免食用。建议孕妇在家自制粽子，控制油、盐、糖的添加量。若食用后出现持续胃部不适或血糖波动，应及时停止食用并咨询医生。保持饮食多样化，粽子可作为节庆食品偶尔品尝，不建议作为日常主食。