月经周期主要受激素调控，食物对其影响较为有限。目前尚无明确科学证据表明特定食物能直接促进月经提前，但部分人群认为适量摄入富含维生素C、姜或菠萝等食物可能对调节周期有一定辅助作用。
1、富含维生素C的食物
如柑橘类水果、猕猴桃等，有观点认为维生素C可能影响雌激素代谢，帮助子宫内膜剥脱。但相关研究并不充分，过量摄入可能引起消化道不适。
2、姜
传统医学认为姜具有温经散寒的作用，可通过促进血液循环间接影响子宫收缩。建议以姜茶等形式适量饮用，但阴虚火旺体质者需慎用。
3、菠萝
含有菠萝蛋白酶，民间有说法认为该成分可能软化宫颈或促进子宫收缩。但食物中的酶含量较低，且在消化过程中易被分解，实际作用尚不明确。
若确有调整月经周期需求，建议在妇科医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行科学调控。日常应保持均衡饮食，避免过度节食或摄入大量寒凉食物，规律作息有助于维持正常月经周期。需要特别注意的是，自行尝试改变月经周期可能干扰内分泌平衡，若出现月经紊乱应及时就诊检查。