月经期间应避免生冷食物、辛辣刺激性食物、高糖食物、高盐食物以及酒精饮品等，以免加重身体不适。这些食物可能影响血液循环或刺激消化道，导致痛经、水肿等症状加重。
1、生冷食物
月经期间食用冰淇淋、冷饮、螃蟹等生冷食物可能导致血管收缩，影响子宫血液循环，从而加重痛经或经血排出不畅。中医认为生冷食物易导致寒凝血瘀，可能引发小腹冷痛、经血量减少等症状。
2、辛辣刺激性食物
辣椒、花椒、洋葱等辛辣食物可能刺激胃肠道黏膜，引发腹泻、腹胀或加重经期腹痛。同时，辛辣食物可能促进血液循环加速，导致经血量增多或经期延长，增加身体负担。
3、高糖食物
蛋糕、巧克力、糖果等高糖食物可能引起血糖快速升高后又急剧下降，导致情绪波动、疲劳感加重。部分女性在经期本身易出现情绪敏感，过量摄入糖分可能加剧焦虑或烦躁等不适。
4、高盐食物
咸菜、腊肉、薯片等含盐量高的食物可能导致水钠潴留，引发面部或下肢水肿，甚至加重头痛、乳房胀痛等经期常见症状。长期高盐饮食还可能影响血压稳定。
5、酒精饮品
红酒、白酒、啤酒等酒精饮品可能扩张血管，增加经血流量或延长出血时间。酒精代谢还会加重肝脏负担，影响激素代谢平衡，部分女性可能出现头痛、恶心等不适。
月经期间建议保持饮食清淡，多喝温开水，适量摄入富含铁和蛋白质的食物如瘦肉、菠菜等。同时注意腹部保暖，避免剧烈运动，保证充足睡眠。若痛经持续加重或经血量异常，需及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病。