月经期间一般不宜食用生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、含咖啡因的饮品以及高糖食物等，以免加重身体不适。经期女性身体较为敏感，需注意合理饮食以缓解症状。
1、生冷食物
月经期食用冰淇淋、冷饮、生鱼片等生冷食物可能导致血管收缩，影响子宫血液循环，进而加重痛经或导致经血排出不畅。中医认为生冷食物易使寒邪入侵，可能引发下腹冷痛、经血量减少等不适。
2、辛辣刺激食物
辣椒、花椒、芥末等辛辣食物可能刺激胃肠道黏膜，引起腹泻或加重盆腔充血，导致经期腹痛加剧。部分女性食用后还可能出现口干舌燥、面部潮红等不适反应。
3、高盐食物
腊肉、咸菜、薯片等高盐食物容易导致体内水分潴留，可能诱发或加重经期水肿、乳房胀痛等症状。过多的钠离子摄入还可能影响钾钠平衡，增加经期疲劳感。
4、含咖啡因的饮品
浓茶、咖啡等含咖啡因的饮品可能刺激神经兴奋性，影响睡眠质量，同时可能促进子宫收缩，导致痛经加重。咖啡因还具有一定的利尿作用，可能加重经期体内电解质流失。
5、高糖食物
蛋糕、巧克力等高糖食物可能引起血糖波动，导致情绪烦躁或加重疲劳感。过量糖分摄入还可能影响体内维生素B族的代谢，间接影响经期情绪调节能力。
经期建议选择温热的食物如红枣小米粥、桂圆汤等，适当增加富含铁质的菠菜、牛肉等食物。同时需注意腹部保暖，避免剧烈运动，若出现严重痛经或经期紊乱，应及时就医排查器质性疾病。