月经期间通常可以吃富含铁元素的食物、温性食物以及富含镁的食物，有助于补充营养、缓解不适。如果痛经严重，可以在医生指导下使用药物。
1、富含铁元素的食物
月经期间因血液流失可能导致铁元素缺乏，适量食用瘦肉、动物肝脏、菠菜等食物可补充铁元素。铁是血红蛋白的重要组成部分，有助于预防缺铁性贫血，同时促进红细胞携氧能力，改善经期疲劳、头晕等症状。
2、温性食物
红枣、桂圆、红糖等食物性温，中医认为其具有补气养血、温经散寒的作用。这类食物可通过促进血液循环缓解痛经，还能改善因气血不足引起的手脚冰凉、面色苍白等症状，但需注意适量食用以避免上火。
3、富含镁的食物
坚果、深绿色蔬菜、全谷类等食物含镁较丰富。镁元素能调节神经肌肉兴奋性，帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛；同时可稳定情绪，缓解经期常见的焦虑、烦躁等心理波动。
月经期间建议避免生冷、辛辣食物，注意腹部保暖，适当进行散步等轻度运动。若出现剧烈痛经、经血量过大或周期紊乱，应及时就医明确原因，并遵医嘱使用布洛芬胶囊、益母草颗粒等药物缓解症状，切勿自行滥用止痛药或保健品。