鱼油并不能直接起到减肥的作用，但可能对体重管理有一定的辅助效果。其作用主要与改善代谢、调节血脂等因素相关，但实际效果因人而异，且需结合其他健康管理措施。
鱼油中富含的Omega-3脂肪酸具有抗炎和调节脂质代谢的作用，可能通过改善胰岛素敏感性间接影响体脂分布。部分研究表明，补充鱼油可能减少内脏脂肪堆积，但这种效果需配合饮食控制和运动才能显现。此外，鱼油对心血管健康的益处可能为肥胖人群提供基础代谢支持，但单靠鱼油无法实现明显的减重效果。值得注意的是，过量摄入鱼油可能导致热量超标，反而影响减重计划。
对于有减重需求的人群，建议在医生或营养师指导下制定科学方案。日常应保持均衡饮食，每周进行150分钟以上中等强度运动，并定期监测体脂率等健康指标。若考虑使用鱼油补充剂，需注意选择正规产品并控制摄入量，避免与抗凝血药物同时使用。
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