腰眼穴是位于人体腰部的常用穴位之一，属于经外奇穴。该穴位在缓解腰部疼痛、改善妇科疾病及调节脏腑功能等方面具有一定作用，临床常通过针灸、按摩等方式刺激此穴位。
1、定位
腰眼穴位于第四腰椎棘突下（两侧髂嵴连线中点对应腰椎位置），旁开约3.5寸凹陷处。取穴时可采取俯卧位，在腰部两侧肌肉凹陷处触摸定位，约四指宽度的位置。
2、功效作用
该穴位主要作用于腰骶区域，适度刺激可促进局部血液循环，缓解腰肌劳损、腰椎间盘突出引起的疼痛。在中医理论中，腰眼穴还与肾气相关，对月经不调、尿频等妇科及泌尿系统症状有辅助改善作用。现代研究显示，刺激此穴位能调节交感神经功能，缓解内脏器官痉挛。
3、操作方法
常用拇指指腹垂直按压穴位，每次按揉3-5分钟，以局部酸胀感为宜。艾灸时可距离皮肤2-3厘米悬灸10-15分钟，注意防止烫伤。拔罐操作需由专业人员实施，留罐时间不宜超过10分钟。急性腰扭伤患者建议在24小时后进行穴位刺激。
日常使用该穴位时应注意保持环境温暖，避免在皮肤破损处操作。孕妇、严重骨质疏松患者及腰部急性外伤者需谨慎使用。若出现持续腰痛或伴随下肢麻木等症状，应及时就诊骨科排查腰椎病变，避免单纯依赖穴位治疗延误病情。