腰肌劳损可能与长期劳损、急性损伤、受凉受潮等因素有关，需结合具体情况分析。长期进行重体力劳动或久坐久站时，腰部肌肉持续处于紧张状态，容易引发疲劳性损伤。急性扭伤或拉伤未及时治疗，也可能发展为慢性劳损。此外，寒冷潮湿环境可能加重局部炎症反应。
1、长期劳损
腰部肌肉长时间过度负荷会导致肌纤维微损伤，局部乳酸堆积引发疼痛。患者常表现为腰部酸胀、活动受限，适当休息后可缓解。日常需避免长时间弯腰或负重，可通过热敷、按摩等方式改善血液循环。
2、急性损伤
搬运重物时姿势不当可能造成肌肉拉伤或韧带撕裂，若未规范治疗易转为慢性病变。急性期应卧床休息，遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠片、依托考昔片等药物控制炎症，配合红外线照射等物理治疗。
3、受凉受潮
寒冷刺激会引起腰部血管收缩，肌肉痉挛导致代谢产物堆积。患者可能出现晨起僵硬、遇冷加重等症状，需注意腰部保暖，使用暖水袋热敷时温度不宜超过50℃，每次不超过20分钟。
若腰部疼痛持续超过两周或伴有下肢麻木、活动障碍等情况，建议及时就诊骨科。日常生活中应加强腰背肌锻炼，推荐每天进行小燕飞、五点支撑等动作，单次锻炼时间控制在10-15分钟为宜。体重超标者需合理减重以降低腰部负荷。