阳气不足可通过中药调理、艾灸疗法、饮食调养、运动锻炼、起居调摄等方式进行改善，建议在医生指导下选择适合的方法。阳气不足多因先天禀赋不足或久病耗伤所致，需综合调理以恢复阴阳平衡。
1、中药调理
阳气不足者可在中医师辨证后使用温补阳气的中药方剂，如金匮肾气丸、右归丸等。此类药物多由附子、肉桂、熟地黄等组成，具有温肾助阳的功效。需注意阴虚火旺者慎用此类温燥药物。
2、艾灸疗法
艾灸关元、气海、足三里等穴位能激发人体阳气。建议每周进行2-3次艾灸，每次15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。临床研究表明艾灸可改善畏寒肢冷、疲乏无力等阳虚症状。
3、饮食调养
日常可适量食用羊肉、韭菜、核桃等温性食物，避免过量摄入生冷瓜果。推荐当归生姜羊肉汤等药膳，其中当归补血、生姜散寒、羊肉温补，适合冬季食用。
4、运动锻炼
选择太极拳、八段锦等温和运动，有助于升发阳气。建议每天坚持30分钟以上运动，但应避免过度出汗导致阳气外泄。研究表明规律运动能提升基础代谢率，改善阳虚体质。
5、起居调摄
保证充足睡眠，冬季早睡晚起顺应自然规律。注意腰腹部保暖，避免久居阴冷潮湿环境。中午适当晒太阳，重点晒背部督脉区域以补充阳气。
出现明显畏寒肢冷、夜尿频多等症状时，建议及时到中医科就诊。调理期间需保持良好心态，避免过度劳累，忌食冷饮及寒凉食物。需注意不同体质人群适合的补阳方法存在差异，应在专业医师指导下制定个性化调理方案。