眼睛肿胀的缓解方法需根据具体原因选择，常见措施包括冷敷、调整饮食、药物治疗、按摩以及针对病因治疗等。若肿胀持续或加重，建议及时就医明确诊断。
1、冷敷
冷敷是缓解眼部肿胀的有效方法，可用冷藏的湿毛巾或专用冰袋敷于眼睑，每次10-15分钟。低温能收缩毛细血管，减少组织液渗出，尤其适用于外伤、蚊虫叮咬或过敏引起的肿胀。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
2、调整饮食
减少高盐食物摄入，每日盐分控制在5克以内，避免钠离子潴留加重水肿。可适量食用冬瓜、黄瓜等富含钾元素的食物，促进体内水分代谢。睡前2小时限制饮水，有助于缓解晨起眼部浮肿。
3、药物治疗
过敏性肿胀可遵医嘱使用氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等抗组胺药。细菌感染引起的麦粒肿，需使用左氧氟沙星滴眼液、红霉素眼膏等抗生素。伴有明显疼痛时可短期服用布洛芬缓释胶囊，但需严格遵循药品说明书。
4、眼部按摩
洗净双手后，用无名指指腹从内眼角向外轻轻推压眼周，重点按压攒竹穴（眉头凹陷处）和太阳穴，每次3-5分钟。配合眼球转动运动能改善局部血液循环，但急性炎症期或创伤后48小时内不宜按摩。
5、对因治疗
甲状腺功能异常引起的眼睑水肿需内分泌科规范治疗，肾功能不全者需进行利尿治疗。长时间肿胀伴视力下降、结膜充血等情况，应及时进行血常规、肾功能及眼部B超等检查，排除器质性疾病。
日常应注意保持充足睡眠，避免熬夜和过度用眼。佩戴隐形眼镜者需注意清洁，过敏体质人群应远离花粉、尘螨等致敏原。若肿胀持续超过72小时，伴发热、视力模糊或按压疼痛加剧等症状，应立即到眼科就诊，避免自行使用激素类眼药。