眼睛干涩通常可以吃富含维生素A的食物、富含Omega-3脂肪酸的食物以及富含维生素C的食物，同时需注意用眼卫生。若症状持续或加重，建议及时就医检查。
1、富含维生素A的食物
维生素A是维持视网膜健康的重要营养素，有助于促进泪液分泌，缓解眼睛干涩。常见的食物包括胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。胡萝卜中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，动物肝脏则含有可直接利用的视黄醇，适量补充可改善角膜干燥。
2、富含Omega-3脂肪酸的食物
这类脂肪酸能调节眼表脂质层，减少炎症反应，从而缓解干眼症状。深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼，以及亚麻籽、核桃等坚果类食物均富含Omega-3。研究表明，每日摄入适量Omega-3可提升泪膜稳定性，尤其适合长期使用电子设备的人群。
3、富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化作用，可保护结膜和角膜组织免受自由基损伤。柑橘类水果、猕猴桃、青椒等食物含量较高。适量摄入能增强眼部血管弹性，辅助改善因眼疲劳引起的干涩感，同时促进胶原蛋白合成，维护眼表健康。
日常建议减少长时间用眼，每40分钟休息5-10分钟，适当使用人工泪液湿润眼表。若伴随视力模糊、红肿等症状，需及时眼科就诊，医生可能会开具环孢素滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等处方药物。食物仅作为辅助调理手段，不能替代专业治疗。