牙齿发黄通常可以选择含研磨剂、过氧化物或氟化物的牙膏帮助改善，但需根据具体原因选择合适类型，并注意长期效果可能有限。若牙齿变色严重，建议及时咨询专业医生。
1、含研磨剂的牙膏
这类牙膏主要通过物理摩擦的方式去除牙齿表面的色素沉积，如咖啡、茶渍等外源性着色。常见成分包括水合硅石、碳酸钙等，使用时需注意控制刷牙力度，避免过度摩擦导致牙釉质磨损。
2、含过氧化物的牙膏
过氧化氢等成分可通过氧化还原反应分解牙齿表面的色素分子，对轻度内源性变色有一定改善效果。但此类牙膏刺激性较强，连续使用不宜超过2周，孕妇及牙釉质受损者应慎用。
3、含氟化物的牙膏
氟化物虽不能直接美白，但可增强牙釉质抗酸蚀能力，预防龋齿和继发性牙齿变色。对于因牙釉质矿化不足导致的色泽暗淡，长期使用含氟牙膏有助于维持牙齿自然光泽。
日常建议选择具有中华口腔医学会认证标识的美白牙膏，并配合巴氏刷牙法清洁牙齿。需注意牙膏美白效果有限，对于四环素牙、氟斑牙等深层着色或牙髓坏死引起的变色，需通过冷光美白、贴面等专业治疗改善。使用美白牙膏期间若出现牙齿敏感，应及时停用并就诊。