牙齿发黄可通过日常清洁、洗牙抛光、冷光美白、牙贴面以及修复治疗等方式改善。具体方法需根据牙齿着色的类型和程度进行选择，建议在专业医生指导下操作。
1、日常清洁
牙齿表面附着的色素沉积可通过正确刷牙减少。建议每天使用含氟牙膏早晚刷牙，配合牙线或冲牙器清理牙缝，避免食物残渣堆积形成牙渍。日常饮用咖啡、茶等易染色饮品后及时漱口，有助于延缓外源性着色。
2、洗牙抛光
超声波洁治可去除牙结石和部分烟斑、茶渍等外源性色素。洗牙后通过橡皮杯抛光能使牙面更光滑，减少色素附着概率，通常建议每半年至一年进行一次专业洁治维护。
3、冷光美白
对于较严重的氟斑牙或四环素牙，可在口腔科进行冷光美白治疗。医生会先在牙龈涂抹保护剂，再将过氧化氢凝胶涂于牙面，通过冷光催化分解深层色素分子，单次治疗约能提升3-8个色阶。
4、牙贴面
重度内源性着色或釉质发育不全者，可选择瓷贴面或树脂贴面修复。通过磨除0.3-0.7mm牙体组织后，将人工材料制作的薄层贴面粘接在牙表面，能有效遮盖变色并改善牙齿形态。
5、修复治疗
伴有牙体缺损的变色牙，可采用全瓷冠或嵌体修复。这种方式需要制备整个牙冠形态，适用于严重龋坏、死髓牙变色的情况，能同时恢复牙齿功能和美观度。
牙齿美白后需注意避免进食深色食物，戒烟并保持口腔卫生。医疗美容项目存在一定敏感风险，操作前应进行牙周评估和过敏测试。自行使用美白牙贴可能出现牙酸症状，连续使用不宜超过14天。建议每年进行口腔检查，根据牙医建议选择适合的美白方案。