牙斑的去除方法因人而异，通常需结合日常护理和专业治疗。常见方法包括日常口腔护理、超声波洁牙、药物治疗、喷砂洁牙以及饮食调整，建议根据牙斑严重程度选择合适方案。
1、日常口腔护理
每日早晚使用含氟牙膏刷牙，每次至少2分钟，重点清洁牙龈边缘和牙缝。配合牙线或冲牙器清除邻面菌斑，饭后及时漱口可减少食物残渣滞留，降低牙斑形成速度。
2、超声波洁牙
通过高频震荡的工作头击碎牙面结石，每年1-2次专业洁治可清除龈上牙斑。对于牙龈下方1-3毫米的浅层龈下牙斑，医生可能使用龈下刮治器进行清理。
3、药物治疗
顽固牙斑可短期使用0.12%氯己定漱口水抑制菌群，牙周炎患者可遵医嘱使用盐酸米诺环素软膏等局部缓释药物。注意这类药物需严格按疗程使用，避免长期应用导致口腔菌群失调。
4、喷砂洁牙
采用碳酸氢钠粉末混合高压水流，能有效清除烟渍、茶渍等外源性着色斑。该方法对釉质无损伤，特别适合清除牙齿窝沟和矫治器周围的色素沉积。
5、饮食调整
减少饼干、碳酸饮料等黏性高糖食物摄入，咀嚼芹菜、苹果等粗纤维食物可辅助清洁牙面。吸烟者需控制烟草使用量，咖啡、红茶等易染色饮品饮用后及时漱口。
牙斑去除后需维持良好的口腔卫生习惯，每半年进行口腔检查。若出现牙龈出血、牙齿敏感加重等情况，应及时到口腔科就诊。自行使用美白产品或强效去渍牙膏可能损伤牙釉质，需在专业人员指导下使用。