雪燕作为植物性食品，通常含有一定的营养成分，可能具有美容养颜、润肠通便、辅助调节血脂、增强免疫力以及辅助控制体重等健康益处。但需注意其属于食物，不可替代药物治疗。
1、美容养颜
雪燕中的植物多糖成分可能具有锁水保湿的作用，能够帮助维持皮肤水分，减少干燥引起的细纹，从而对皮肤状态有一定改善效果。
2、润肠通便
其含有的水溶性膳食纤维可吸收水分膨胀，促进肠道蠕动，软化粪便质地，有助于缓解排便不畅的情况，适合饮食纤维摄入不足的人群。
3、辅助调节血脂
雪燕里的可溶性纤维在肠道内能与部分胆固醇结合，可能干扰胆固醇吸收过程，对血脂水平起到温和调节作用，但效果因人而异。
4、增强免疫力
含有的多糖类物质可能通过激活巨噬细胞活性来调节免疫功能，同时部分抗氧化成分可减少自由基对细胞的损伤，但需要长期适量摄入。
5、辅助控制体重
低热量特性结合膳食纤维带来的饱腹感，可减少过量进食的几率，适合作为代餐辅助体重管理，但需配合运动才有效果。
日常食用雪燕建议先进行过敏测试，浸泡清洗彻底去除杂质，每周食用2-3次为宜。特殊体质或慢性疾病患者需咨询医师，若食用后出现腹胀、皮疹等不适，应立即停用并就医。