性行为通常不能达到明显的减肥效果，但可以作为一种辅助的身体活动。减肥效果主要取决于热量消耗与摄入的平衡，而性行为的热量消耗相对有限。
1、热量消耗有限
性行为过程中会消耗一定热量，通常每次约几十到一百多卡路里，相当于快走10-20分钟的运动量。但由于持续时间较短且频率有限，单次活动对长期减脂的贡献较小。2、运动强度不足：性行为属于低至中等强度活动，心率提升幅度和持续时间通常达不到有氧运动的燃脂标准。相比之下，慢跑、游泳等持续30分钟以上的有氧运动更有利于脂肪消耗。3、个体差异显著：实际消耗量受体重、活动持续时间、动作幅度等因素影响。代谢率较高的人群可能在同等活动中消耗更多热量，但仍难以形成持续的热量缺口。
建议将性行为视为健康生活方式的组成部分，而非主要减肥手段。科学减重仍需通过均衡饮食和规律运动实现，每日保持300-500千卡的热量缺口更有利于健康减脂。若存在体重管理需求，可咨询营养师或健身教练制定个性化方案。