杏仁粉的每日摄入量通常建议控制在10~20克，具体需根据个人体质、饮食习惯以及健康状况调整。作为常见的食材，适量食用杏仁粉可为身体提供一定营养，但过量可能引发不适。
杏仁粉富含维生素E、不饱和脂肪酸及膳食纤维，适量食用有助于补充营养、促进肠道蠕动。普通成年人每日摄入10克左右较为适宜，可加入牛奶、粥或烘焙食品中。若日常饮食中脂肪摄入量较高，或存在消化不良、体重管理需求的人群，建议减少至5~10克。特殊人群如孕妇、乳母或过敏体质者，应在医生指导下调整用量。
需注意杏仁粉含有微量氢氰酸成分，长期过量食用可能引起头晕、恶心等不适。建议将杏仁粉与其他坚果粉交替食用，既能保证营养均衡，又可降低潜在风险。储存时应密封避光，避免氧化变质。初次食用者可从小剂量开始尝试，观察是否有过敏反应。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。