心火旺导致的失眠可通过日常调理、中药治疗、穴位按摩、心理调节、药物治疗等方式缓解。具体方法需根据个人体质和病情严重程度，在医生指导下选择。
1、日常调理
日常应避免辛辣、油腻食物，适当食用莲子、百合、绿豆等清心降火的食物。保持规律作息，睡前避免剧烈运动或过度思虑，营造安静、舒适的睡眠环境，有助于缓解心火旺盛引发的失眠。
2、中药治疗
可在中医师指导下服用黄连阿胶汤、朱砂安神丸等方剂。其中黄连清心火，酸枣仁养心安神，药材配伍可起到滋阴降火的作用。需注意中成药连续服用不宜超过两周，服药期间忌浓茶咖啡。
3、穴位按摩
每日按压内关穴（腕横纹上2寸）、神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处）各3-5分钟，配合涌泉穴（足底前部凹陷处）艾灸，能疏通心经气血。建议在晚间睡前操作，按摩力度以穴位产生酸胀感为宜。
4、心理调节
通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解焦虑情绪。可尝试4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），每日练习3-5次，有助于降低交感神经兴奋性，改善心火亢盛所致的心烦失眠。
5、药物治疗
严重失眠者经评估后可短期使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等非苯二氮䓬类药物，或小剂量褪黑素受体激动剂。需严格遵循医嘱，避免长期使用产生依赖性，用药期间需定期复查肝肾功能。
心火旺患者需注意情志调摄，避免长期精神压力过大。若伴随口舌生疮、小便短赤等症状持续加重，建议到中医内科进行脉诊和舌诊，排除器质性疾病。药物治疗期间如出现嗜睡、头晕等不良反应，应及时复诊调整方案。