小孩子长不高通常可以通过摄入高钙食物、优质蛋白、维生素D以及药物补充等方式辅助长高，但用药需严格遵医嘱。日常饮食调整和合理营养搭配对促进生长发育有重要作用。
1、高钙食物
钙是骨骼生长的重要成分，适量补充有助于骨骼发育。日常可多食用牛奶、奶酪、豆腐、芝麻等富含钙质的食物。同时配合适当运动和晒太阳，能提高钙的吸收利用率。
2、优质蛋白
蛋白质是身体组织生长的基础物质，建议每天摄入鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品等优质蛋白。这些食物中含有的必需氨基酸能促进生长激素分泌，对身高增长有积极作用。
3、维生素D
维生素D能促进钙磷代谢，帮助骨骼矿化。可通过食用深海鱼类、蛋黄、强化牛奶等食物获取。每天保证1-2小时户外活动，通过阳光照射促使皮肤合成维生素D。
4、药物补充
对于确诊缺钙或维生素D缺乏的儿童，可在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、维生素D滴剂、赖氨酸维B12颗粒等药物。需注意这类药物不可自行服用，过量补充可能引起便秘、高钙血症等不良反应。
日常应注意保证均衡饮食，避免挑食偏食。建议每天保证8-10小时睡眠，适当进行跳绳、篮球等纵向运动。若身高明显落后于同龄人，应及时到儿科或内分泌科就诊，排除生长激素缺乏、甲状腺功能减退等疾病因素。定期监测生长发育曲线，避免盲目使用增高类保健品。