夏季养护心脏需注意合理补充水分、避免高温环境、调节饮食结构等。高温天气易增加心脏负担，科学的生活习惯有助于维持心血管健康。
1、合理补充水分
夏季出汗较多，体内水分流失可能导致血液黏稠度增加，进而加重心脏负担。建议每日饮水量保持在1500-2000ml，采取少量多次的饮水方式，避免短时间内大量饮水增加心脏负荷。可适量饮用含电解质的饮品，如淡盐水或低糖椰子水，帮助维持体内钠钾平衡。
2、避免高温环境
气温超过32℃时，人体主要通过排汗散热，此时心率会代偿性加快以促进血液循环。建议在10:00-16:00高温时段减少外出，外出时佩戴遮阳帽并使用防晒工具。若需进行户外活动，建议每30分钟到阴凉处休息，通过温水擦拭颈部、手腕等大血管分布区帮助降温。
3、调节饮食结构
建议采用低盐、低脂、高纤维的膳食模式，每日盐摄入量控制在5g以内。可增加富含钾元素的香蕉、菠菜等食物，有助于维持心肌正常电生理活动。适量食用深海鱼类补充ω-3脂肪酸，每周摄入2-3次，每次100-150g为宜，具有辅助调节血脂的作用。
日常需注意监测血压和心率变化，使用家用血压计建议每日固定时间测量2次。若出现胸闷持续时间超过20分钟、夜间阵发性呼吸困难或下肢水肿等异常表现，应及时至心血管专科就诊。运动方面建议选择清晨或傍晚进行太极拳、游泳等有氧运动，运动时心率宜控制在（170-年龄）次/分钟以下。