西梅作为低热量、高纤维的水果，适量食用通常有助于控制体重，但过量可能因糖分摄入过多而增肥。具体需结合食用量及个人代谢情况综合判断。
西梅的热量较低，每100克约含42千卡，且富含膳食纤维，能增加饱腹感并促进肠道蠕动，减少其他高热量食物的摄入。此外，西梅中的山梨糖醇可能引起轻度腹泻，短期内可能造成体重下降的假象，但长期过量食用会导致糖分蓄积。部分人可能因西梅开胃作用而食欲增加，间接导致热量摄入超标。
日常建议每日食用西梅不超过5-8颗，搭配均衡饮食和规律运动。若出现持续腹泻或体重异常波动，建议咨询营养师调整饮食方案。特殊人群如糖尿病患者需注意监控血糖变化。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。