西瓜汁作为常见饮品，一般具有补水、抗氧化、促进心脏健康、改善消化、缓解肌肉酸痛等健康功效。适量饮用西瓜汁有助于补充身体所需营养，但需注意控制摄入量。
1、补水
西瓜汁含水量高达90%以上，且含有钾、镁等电解质，能快速补充人体流失的水分和矿物质。特别适合运动后或高温环境下饮用，可有效预防脱水，维持体液平衡。
2、抗氧化
富含番茄红素和维生素C，番茄红素的抗氧化能力是β-胡萝卜素的2倍，能中和自由基，减少氧化应激损伤。研究表明每日饮用250ml西瓜汁可提升血液中番茄红素浓度达40%。
3、促进心脏健康
瓜氨酸在人体内可转化为精氨酸，有助于扩张血管改善血液循环。每200g西瓜汁含瓜氨酸约150mg，连续饮用6周可帮助降低收缩压5-7mmHg，对维护心血管功能有益。
4、改善消化
含有的膳食纤维和水分能促进肠道蠕动，其天然的果糖和葡萄糖比例（约2:1）更易被消化吸收。适量饮用可缓解便秘，但过量可能导致胃肠胀气。
5、缓解肌肉酸痛
瓜氨酸能促进血液循环，加速乳酸代谢。运动前1小时饮用500ml西瓜汁可减少24%的肌肉酸痛感，这与瓜氨酸提升一氧化氮合成能力有关。
建议选择新鲜现榨西瓜汁，避免加糖产品。糖尿病患者需控制饮用量，肾病患者应注意钾摄入量。若出现腹胀等不适，可减少饮用量或咨询营养师调整饮食结构。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。