胃疼胃胀时通常可以吃易消化食物、富含膳食纤维的食物以及发酵食物，必要时需遵医嘱用药。适当调整饮食有助于缓解不适，但若症状持续或加重，建议及时就医。
1、易消化食物
小米粥、面条、软烂的米饭等食物质地柔软，淀粉经过充分糊化后更容易被胃肠道分解吸收，可减少消化负担。这类食物还能中和部分胃酸，缓解胃黏膜受到的刺激，适合胃疼胃胀期间作为主食食用。
2、富含膳食纤维的食物
南瓜、山药、胡萝卜等食物含有可溶性膳食纤维，如南瓜中的果胶能吸附胃内多余胃酸，同时促进胃肠蠕动，帮助排出胀气。需注意将此类食物蒸煮至软烂，避免生硬加重胃部不适。
3、发酵食物
酸奶、馒头等发酵食品含有乳酸菌等有益菌群，有助于调节肠道菌群平衡，改善消化不良引起的胀气。酸奶中的益生菌还能抑制有害菌繁殖，但需选择无糖、低脂类型，避免刺激胃酸分泌过多。
日常饮食建议采取少食多餐的方式，避免暴饮暴食，同时减少辛辣、油腻食物的摄入。注意保持规律作息，避免精神紧张。若调整饮食后症状未缓解，或伴有呕血、黑便等情况，需及时进行胃镜等检查明确病因。