胃疼通常可以吃小米粥、南瓜、山药等食物帮助养胃，但需注意食物仅能辅助缓解症状，不能代替药物治疗。如果胃疼持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、小米粥
小米粥质地软糯，富含碳水化合物和B族维生素，进入胃部后易于消化吸收，可减少胃酸分泌对胃黏膜的刺激。熬煮时可适当延长烹饪时间，使粥更加黏稠，有助于形成胃部保护层。但不宜空腹大量食用，建议搭配其他清淡食物。
2、南瓜
南瓜含有丰富的果胶成分，这种可溶性膳食纤维能在胃内形成凝胶状物质，吸附胃酸并减缓其对胃壁的侵蚀。建议选择老南瓜蒸煮食用，避免添加过多糖分或油脂。南瓜中的β-胡萝卜素还具有抗氧化作用，有助于维护胃黏膜健康。
3、山药
山药中含有的粘液蛋白能附着在胃黏膜表面，形成物理性保护屏障。其所含的淀粉酶和薯蓣皂苷成分可促进消化液分泌，改善胃肠蠕动功能。建议采用清蒸或煮汤的烹调方式，避免油炸等高温加工破坏营养成分。
日常需注意规律饮食，避免暴饮暴食或空腹时间过长。减少辣椒、酒精、浓茶等刺激性食物的摄入，胃疼发作期间可暂时采用半流质饮食。若伴随反酸、呕血、黑便等症状，需立即就诊进行胃镜等相关检查，排除消化性溃疡等器质性疾病。